Słabe, łamliwe kości mogą każdemu z nas sprawić wiele problemów. Problem związany ze stanem kości dotyczy zazwyczaj kobiet w okresie menopauzy, wiadomo jednak, że coraz częściej problem ten dotyka ludzi młodych oraz mężczyzn w różnym wieku. Niestety, osteoporoza jest chorobą dość częstą, a winę za jej rozwój ponoszą zarówno hormony, jak i brak ruchu. Najpoważniejszym zagrożeniem dla naszych kości okazują się jednak błędy dietetyczne. Jaka dieta może skutecznie wspierać nasze kości? Bo jakie produkty powinniśmy sięgać, by osteoporoza nie utrudniła nam zbyt mocno życia?

szkielet człowieka

Odpowiedni sposób odżywiania się może pomóc zarówno tym, którzy już mają problemy z osteoporozą, jak i tym którzy chcą sobie przed nią zapewnić maksymalną ochronę. Dieta dla zdrowych i mocnych kości musi uwzględniać przede wszystkim te produkty, w których znajduje się wapń. Osteoporoza bardzo często okazuje się skutkiem jego niedoborów. Mleko i jego przetwory są zatem bardzo ważnymi składnikami diety, a częste sięganie po takie artykuły spożywcze skutecznie wzmocni nasze kości. Twaróg, maślanka czy naturalny jogurt – oto smaczne dodatki do codziennego menu, o których nie możemy zapominać. Dieta, która ma pomóc nam w walce o zdrowe kości, powinna też wykluczyć obecność niektórych składników. Nadmiar soli oraz tłuszczu może się okazać niebezpieczny dla naszych kości, podobnie zresztą jak zbyt wielka ilość kawy lub alkohol.

Więcej o osteoporozie – https://portaldlazdrowia.pl/osteoporoza/